Uống đủ nước – “Vũ khí” chống mất nước trên máy bay
Không khí trong cabin máy bay rất khô, dễ khiến bạn bị mất nước, đặc biệt là trong những chuyến bay dài ngày Tết. Hãy mang theo một chai nước rỗng và yêu cầu tiếp viên hàng không đổ đầy sau khi qua cửa an ninh. Uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, để giữ cho cơ thể đủ ẩm, giảm mệt mỏi và đau đầu. Tránh các loại đồ uống có cồn và caffeine vì chúng có thể làm bạn mất nước nhanh hơn.
Vận động nhẹ nhàng – Chống đông máu và căng cơ
Ngồi yên một chỗ trong thời gian dài có thể gây ra đông máu và căng cơ. Cứ sau khoảng 1-2 tiếng, hãy đứng dậy đi lại trong cabin, thực hiện các động tác xoay cổ tay, cổ chân, vươn vai, hoặc đi bộ nhẹ nhàng lên xuống lối đi. Nếu không gian hạn chế, bạn có thể thực hiện các bài tập nhỏ tại chỗ như nâng cao gối, nhón gót, hoặc xoay tròn mắt cá chân.
Chế độ ăn uống hợp lý – Nạp năng lượng, tránh khó tiêu
Chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa trước và trong chuyến bay. Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hoặc các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi. Mang theo một vài món ăn vặt lành mạnh như trái cây, các loại hạt, hoặc thanh năng lượng để bổ sung năng lượng khi cần thiết. Ăn chậm, nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Ngủ đủ giấc – Chống jet lag và mệt mỏi
Cố gắng ngủ đủ giấc trước khi bay, đặc biệt nếu bạn có chuyến bay đêm. Mang theo gối kê cổ, bịt mắt và nút bịt tai để tạo môi trường ngủ tốt hơn trên máy bay. Nếu khó ngủ, bạn có thể sử dụng các biện pháp thư giãn như nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc thiền. Cố gắng điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn theo múi giờ nơi đến trước khi bay để giảm thiểu jet lag.
Giữ ấm cơ thể – Tránh cảm lạnh
Nhiệt độ trong cabin máy bay thường khá lạnh. Hãy mang theo áo khoác, khăn choàng hoặc chăn mỏng để giữ ấm cơ thể, đặc biệt là trong những chuyến bay dài. Điều này giúp bạn tránh bị cảm lạnh và các bệnh về đường hô hấp.
Vệ sinh cá nhân – Ngăn ngừa vi khuẩn
Máy bay là môi trường tập trung nhiều người, do đó tiềm ẩn nhiều vi khuẩn gây bệnh. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Mang theo khăn ướt để lau tay và các bề mặt tiếp xúc thường xuyên như bàn ăn, tay vịn.
Mang theo thuốc men cần thiết – Đề phòng bất trắc
Nếu bạn có bệnh mãn tính hoặc dễ bị say máy bay, hãy mang theo thuốc men cần thiết. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc phù hợp và liều dùng. Để thuốc trong hành lý xách tay để dễ dàng sử dụng khi cần thiết.
